初伏日在夏至第三庚什麼意思

喜歡健身的朋友們，相信周圍都流傳著一種說法，那就是冬練三九夏練三伏，鼓勵大家在嚴寒或者比較酷熱的時候也要堅持運動，不過對於具體的時間也要有個概念，否則弄錯日期就會鬧個大笑話，下面就來給小夥伴們普及一下。

初伏日在夏至第三庚寓意
　　它指的是從夏至日開始算起，數到第三個庚日就是初伏第一天。按照干支紀年法的計算規律，一庚是十天，如果夏至那天是庚日，只要再過二十天就進伏了。如果庚日恰在夏至前一天，那麼要過二十九天才能進伏。以今年為例，該節氣是6月21日，正好為庚日，那麼再過兩20天，也就是7月11日那天便為初伏。

暑伏如何劃分
　　也就是我們常說的三伏天，有三個階段，即分為初伏、中伏、末伏。其中三伏是一年最熱的時期，這是因為逐漸夜短晝長，陽光接近直射。但夏至還不是最熱的時候，因為這時地面吸收的熱，晚上又散發了一大部分。不過，每天吸熱多，散熱少，積累下來一天比一天熱，大約再過20多天到了三伏，天氣就非常熱了。從那以後黑夜慢慢變長，白天縮短，氣溫也沒有之前那麼炎熱，所以也有“立秋之後還有一伏”的說法。
　　有什麼養生建議
　　①即使到了夏季也要堅持運動，建議大家可以在早晨的時候鍛鍊，運動時間不宜過長，避免在戶外暴晒陽光，及時補充水分。
　　②由於氣溫高，容易導致肝火旺盛，應該吃些安心養神的食物，比如新鮮的蓮蓬，也可以吃蓮子粥，能夠有效的緩解心慌體虛等症狀。
　　③要多吃一些具有苦味清淡的食物，就比如苦瓜，它能夠有效的緩解疲乏的症狀，還能夠祛除心中的煩熱，排出人體內的毒素。