伏天從什麼時間到什麼時間結束，2023年末伏是哪一天

我們都聽過熱在三伏的說法，畢竟處於盛夏，全國普遍高溫，伏天是從古代就有的概念，在今天依舊影響著大家的衣食住行，很多小夥伴可能不瞭解三伏天是如何計算的，本篇就來說說末伏的具體日期，以及常見的養生要領。

2023年末伏是哪一天

今年的末伏是在8月10號，伏天是指初伏、中伏和末伏三個連續時段。初伏是在夏至的第一個庚日，因此7月11日便是初伏，以此類推，到了8月10日是末伏。進入初伏以後，氣溫逐漸升高，到了中伏是最熱的階段，全國普遍高溫，及至末伏酷熱的天氣才有所緩解，但還是要重視降溫防暑。

伏天從什麼時間到什麼時間結束

今年的伏天是從7月11日開始，到8月19日結束的。三伏天可以分為三個階段，分別是初伏，中伏和末伏，一般在夏至開始往後數到第三個庚日就表示進入了初伏天，到第四個庚日就進入了中伏天，而立秋過後的第一個庚日也就表示進入了末伏天，一般來講每個伏天的持續時間是10天。我們可以通過下方的時間表清晰地瞭解一下：

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天；中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天；末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

有什麼養生好方法

①降溫防暑要有節制，例如不宜直吹空調，呆在通風口等，也不要頻繁地進出空調房。可以按時開窗通風，吹吹風扇等。

②飲食要健康，不能大量吃冷飲，避免損傷常溫，要營養均衡，多喝粥喝湯補水，及時補充維生素蛋白質等元素，保持充足的體力。

③應適當進行鍛鍊，保持規律作息。炎熱的天氣會讓人倦怠，但是要定期運動，才能增強體質，而且要避免在高溫下鍛鍊，可選擇早晚出門跑步、散步等等。