什麼是三伏天養生指南

本月中旬就將進入一生之中最熱的“三伏天”了。在此期間，天氣溼熱難耐，脾胃功能低下。養生就顯得尤為重要，特別是脾胃方面，更加要注重調理，輔以其他手段，相信你一定能夠度過一個快樂的夏天。
　　那麼，在二十四節氣之小暑來臨之際，應該如何養生呢？請來看一看董易林老師的夏日養生指南吧。

精神調養
　　按照陰陽五行屬性，夏季五行屬火，對應五臟之心。心主神志，所以夏季養生重在養心。由於天熱，人們往往心躁不安，從而產生許多精神方面的不良症狀。所以在精神調養方面，夏季應靜心養性，清心寡慾，戒大喜大悲。多靜心養神，少貪心雜念。

起居調養
　　夏季晝長夜短，應順應四時之氣，晚睡早起，以適應夏季生長之氣。由於夏季陽盛陰虛，容易“夏打盹兒”，所以，中午增加午休時間非常必要。中午增加午休，不僅可以有效消除疲勞，還可有效保持下午的精力充沛。需要注意的是，中午午休時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。多則無益，容易造成頭腦混脹。

飲食調養
　　由於夏季陽氣盛於外，而陽極陰生，陰氣居於內，所以夏季應多以清淡食物為主，如白菜、苦瓜、絲瓜等；少食油膩辛辣的食物，如羊肉、牛肉、辣椒等，以免內熱而誘發其它疾病。飲食方面同時忌貪冷貪涼。夏季養心補心，除了多吃清淡食物，還應多吃些赤色或苦味食物，以養心安神，如小棗、蓮子、百合等，這些都能起到養心安神的作用。除此之外，在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處，既能生津止渴，清涼解暑，還可健脾祛溼，補養身體。

運動調養
　　運動雖有利強身健體，但夏季不宜運動量過大。由於夏天天氣炎熱，容易出汗，很多人以多流汗的方法進行減肥，雖有效但不利身體，因為出汗過多容易損傷心陰。雖然夏季炎熱，運動後卻不宜大量飲用涼水或冰鎮飲料來達到降溫防暑的目的。建議夏季在運動後多喝溫熱水、涼開水或茶水，而以綠茶為佳。同樣，在運動大汗淋漓後不宜著急衝洗冷水澡，而以溫熱水淋浴為宜。