老人霜降節氣養生不得不說的技巧

霜降節氣到來，天氣逐漸轉涼，此時樹葉枯黃掉落，黃河流域更是已現初霜，冬天的腳步越來越近了。那麼，作為本身體質就較弱的老年人朋友們，霜降節氣到來時有什麼養生技巧呢？現在就來看看。

專業醫師指出，老年人的霜降養生首先要重視保暖，其次要防秋燥，運動量可適當加大。霜降節氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期，老年人易患上“老寒腿”（膝關節骨性關節炎）的毛病，慢性支氣管炎也容易復發或加重，這時應該多吃些梨、蘋果、洋蔥等。

我國民間在霜降時，講究進食補品。古語有云，“一年天天補，不如霜降補”。此時進補，不僅可以預防秋季常見疾病的發生，還能夠為寒冬的到來儲備足夠的能量。例如栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時的進補佳品。

同時，秋季養生老人還要防秋燥、防溼邪、防秋鬱、防賊風。防秋燥，多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果，早睡早起，以利舒肺。

防溼邪，應以祛溼化滯、和胃健脾的膳食為主，如蓮子、冬瓜、蓮藕、山藥等。防秋鬱，要注意保持常規的生活規律，適當進食高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等。此外中老年朋友還可以參加一些有益身心健康的娛樂活動，如歌舞、登山等。而防賊風，則要注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣，也不要過早穿上棉衣。