立秋養生貼士 菜譜 食物

無論是什麼樣的一種情況之下，其實對於每一個人來講，養生是生活中必不可少的一種發展的情況，但是在養生的時候，其實也涉及到了我們多種多樣的一種做法，最主要的就是食物方面。那麼如何才能夠更好的瞭解到養生的時候什麼樣的食物最合適呢？

立秋節氣如何養生

1、立秋後天氣依然會很熱，被人們叫做秋老虎，立秋後注意防秋老虎。立秋上午前10點之前入睡，可以多晒太陽。立秋並意味著真正的秋天到來，此時夏天炎熱未消失，所以要關注天氣，當心秋老虎，預防中暑。

2、可以多吃潤肺生津的食物和酸性的食物來增強肝臟功能。立秋後可以喝一些豆漿牛奶，潤潤肺。吃些橘子、番茄、檸檬，可以增強肝臟功能。

3、預防感冒。立秋後，早晚溫差過大，引發感冒，衣著和居家休息方面，更應注意防止夜間著涼。可以趁早清涼時勤開窗戶，流通空間，保持室內空氣新鮮，預防身體的。

立秋節氣的養生食譜

1.立秋節氣的時候喝一碗百合杏仁紅小豆粥解暑開胃，操作：百合10克，杏仁6克，紅小豆30克，粳米適量，白糖少許或無。先將紅小豆洗淨，加水適量，與粳米一起，先以大火煮沸，然後在半熟的粳米鍋內加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熟即成。

功用：清肺火熱，用於肺陰虛，虛火旺盛，素有口乾、鼻燥、口苦者。

2.黃芪山藥粥，操作：黃芪20克，山藥30克，粳米50克。先用水煮黃芪取汁去渣，再用汁煮山藥、粳米做粥，晨起空腹食用。功用：補肺氣，適用於肺氣虛，容易感冒者，食用了對身體都是非常有好處的。

　立秋節氣的養生食物

1.在立秋時節吃茄子對身體好，茄子中含有大量的維生素、微量元素等，具有清熱涼血、寬腸利氣的作用。

2.清涼糕：用番薯澱粉熬成羹狀倒在碗裡，待第二天早上，結成一整塊然後切成小塊，撒上白糖、醋、薄荷，清涼爽口、酸甜開胃。

3.龍眼肉：立秋是有的地方吃龍眼肉，有俗諺：食福圓生子生孫中狀元。

4.黃瓜：黃瓜中含有纖維素、維生素、蛋白質等，黃瓜性涼，吃一些黃瓜可以清熱，預防自己的身體中暑。